新年伊始，不知大家过得怎么样？农历春节也过去了一阵子，再没有理由推迟2023年的计划了吧。我今年的目标就是身心健康，所以正在尝试每天做一个小时的居家锻炼和拉伸运动。即便是加班或有约也还是努力坚持，目前已经保持了两个月。“心里的病要通过身体运动来治疗”这句话真是一点不假。身体越来越轻盈是一方面，憋闷沉重的心情也轻松了不少，这让我非常开心。

正当思索最后一期专栏应讨论什么主题的时候，周围不断实践着仪式感主义的人们突然闯入了我的思绪。他们的仪式感是什么，怎么开始的，又有着怎样的意义？带着这些疑问，本期专栏就对几位仪式感主义者简单地进行了采访。

“记录的习惯让我觉得非常知足”

- 摘抄句子，仪式感主义者L

仪式感介绍 | 每天早晨5点起床看一章书或者一个视频，然后抄写印象深刻的句子，再拿到博客上分享。到今天刚好坚持了一个月。

契机 | 《像工作一样地玩，像玩一样地工作》这本书里的一句话触动了我，“假设在同一个时代有两个命运大致相同的人，那么被记录的那个可以永远地留下来，而没有被记录的人则终将从记忆中消失”。读完突然觉得很委屈，所以我决定不管以什么方式，都要把自己的故事记录下来。

对个人的意义 | “记录”这个习惯经常让我觉得非常知足。有了更多直面自我的时间，可以一直欣赏优秀的人说的话和写的文章，然后以此沐浴内心，回顾我做成的事和我的变化，这种感觉很棒。更重要的是每天履行“清晨写日记”的自我约定让我确信，“我最起码是可以改变自己的人”。

“抱着记下自己日常的想法写了十年日记”

- 写日记，仪式感主义者J1

仪式感介绍 | 我坚持写了十年日记，当然偶尔也有几次忘写。我还有一些打卡习惯，比如喝水、打扫卫生、每天读一个好句子等等。

契机 | 高中时为了管理学习时间采用了这个办法，后来就慢慢养成了习惯。成年以后，因为不想在日复一日同样的生活轨迹中麻木地看着时间白白流逝，所以抱着记下“我的一天”这样的想法更认真地记录着。

对个人的意义 | 翻看日记会有一种感受“原来那时候我的生活是这样的”，也很容易回忆起过去。那些感受也可以给自己当下的生活带来勇气。

用清晨日记给我的一天注入期待”

- 写日记，仪式感主义者J2

仪式感介绍 | 我已经写了七个月的清晨日记。晚上的日记大多只是记录“今天做了什么”，所以我决定写清晨日记，把一天的计划和期待写下来。

契机 | 早上一睁眼就是收拾准备，然后去上班，我不喜欢这种模式固定的机器人生活，它让我觉得我是个为公司而存在的人。所以我想起来早一点，积极制定当天的计划，为新的一天加入一些期待。

对个人的意义 | 我喜欢给事情赋予意义，这种仪式感也是赋予意义的一种吧。我抱着有滋有味地过好每一天的心态记录着我的期待，等到晚上再去翻看早上写下的让我紧张或者惧怕的事情也很有意思。

“在紧张的场合一本日记就可以让我放松下来”

- 写日记，仪式感主义者S

仪式感介绍 | 我从高中时候起就有每天夜里或得闲的时候（无聊或者焦虑情绪来袭的时候）写日记的习惯，有将近十年了吧。除此以外，还有抄写书中好词佳句或批注的习惯。

契机 | 上高中的时候，我会以分钟为单位制定计划表、打卡、最后总结写心得，慢慢地就演变成了写日记的习惯。

对个人的意义 | 写日记是与自己完完全全坦诚相见的机会。不用在乎别人的眼光，即使尽情地倾泻心里话也不会有人指责，非常自由。在连自己也不清楚内心想法时，写着写着可能就会找到真正的答案。还有需要去面试那类紧张的场合的时候，只要带着日记本就可以让我放松下来。

“跑步是带给我慰藉的解压方式”

- 跑步，仪式感主义者K

仪式感介绍 | 我每周跑三次以上，已经坚持三年了。

契机 | 我曾经有非常严重的失眠症。虽然是20岁的时候才知道的，但其实我从小就属于敏感型体质，很难入睡。开始职场生活后，工作上的压力和失眠症轮番侵扰，让我很难忍受，所以尝试了很多方法，也成就了“跑步”的契机。

对个人的意义 | 跑步对于我来说是一种解压方式。以前如果突然发生了什么事，我会陷入一阵迷茫，一味地忍受，但现在我的第一反应就是“跑步吧！”然后想出对策。像这样有一个属于自己的问题解决方式本身就可以给人带来很大的慰藉。事实上，用力地跑着跑着，就会觉得“没什么了不起，都会过去”，纷乱的思绪也会慢慢找到出口。

“跑步可以让我找到真正的自己，勇往直前”

- 跑步，仪式感主义者L

仪式感介绍 | 目前我跑了将近六年，每周至少两次。即使在怀孕期间，过了孕中期以后我便开始尝试稍微跑一跑。准备跑全程的时候每周至少三次，每周末跑15km以上。

契机 | 一开始运动的时候只是在健身房的跑步机上跑步。有一天想尝试下户外跑，但发现自己很畏惧这件事。为了克服这样的心态，我认真地练习，在可以坚持跑下来30分钟左右的时候加入了NAVER上的跑步贴吧。那之后跑步就自然而然地成为了我的一种爱好。

对个人的意义 | 除了锻炼体力以外，跑步也是非常好的精神管理方式。有人把这项运动称为“动态冥想”，确实跑下来之后整个人都会有各种压力得到释放的感觉。生完孩子之后我也一直在挑战跑全程，在这个过程中我找到了真正的自己，尝到了不断挑战和收获的欣慰感。

人生难免遭遇各种大大小小不间断的麻烦，有时候只是轻微的擦伤，有时候则是摔得头破血流。每当这时，能让我们真正站起来的便是“意志”。与大家分享的六位仪式感主义者坚持的并不只是简简单单的习惯，因为持续重复一件自己选择的事情，可以不断地累计自信与成就感，最终产生支撑自己的力量。

之前流行过这样一句话：“重要的是一颗百折不挠的心”。从另一角度看，也说明大家或许每天都会经经挫败的事情。也希望各位读者能够找到属于自己的仪式感，从中获得坚强的意志。不拘于活动形式，从今天起，就迈出支撑自己的一小步吧！

希望我们都能成为百折不挠的自己。
感谢大家一直以来对仪式感潮流专栏的关注。