“我想养成早起运动的习惯。”

“下班后，我想过有规律的生活。”

“因为喜欢剧烈的运动经常受伤，所以希望从轻松的运动开始重新练起来。”

“我连简单的动作都做不起来。”
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我也把自己没有运动细胞的事实坦率地讲了出来。仪式感创造者与成员们鼓励彼此把活动的意义放在用自己的节奏尝试每天随时运动上。

活动大致分为两个部分。工作日尝试舒展活动或在小区散步等轻松的运动，周末尝试亲近大自然，选择爬山或者五人制足球等活动。在户外活动之前，我们会引导成员们涂抹防晒效果强劲的提亮类气垫霜，运动后使用弱酸性素食认证洁面皂洗去肌肤的疲惫，再用保湿产品保持肌肤水润。另外，还会赠送便于轻松携带出门的环保纸袋和艾丝珀 X Meet Me联名运动毛巾。

认真制定计划后，接下来就是付诸实践的部分了。首先就是晨起舒展活动。我睡眼惺忪地打开居家运动软件，逐项完成每天的任务，但可能是因为太久不运动了，身体各个部位的关节都不时地发出响声。就算是三天打鱼两天晒网，只要做了就是好样的，聚少成多，30天、300天，我本着这样的想法坚持了下来。赶上热气消散的晚上会简单地走一走，周末去古代宫殿转一转。（我才不会告诉你们我是因为没有登山的自信才选择去古代宫殿的^^）

社区里越来越多的成员们晒出了宝贵的打卡照片。有晨起运动的、抽空午休时间散步的、下班后居家运动的，也有上瑜伽课、跑步或者室内蹬动感单车的，甚至还有成员在海外旅行时也不忘运动打卡。活动方式千万种，大家都找到了“属于自己的闲暇”。早起舒展身体的快乐、散步时清新的空气和蔚蓝的天空，还有仲夏时节的鲜嫩草香，都是这份闲暇的一部分。在现在忙碌的社会节奏里，这些平凡的幸福也十分难得，所以看着成员们沉浸在几分钟到几小时的个人时间中，我也倍感欣慰。

两周后，我们在zoom上与成员们进行了最后一次总结会议，先是30分钟的线上瑜伽然后是活动后记分享。

“原来我也可以成为早起活动的人。”

“原来挤出的碎片时间也可以燃烧活动起来的意志。”

“和不同的人一起沟通、传递积极能量这一经历让我非常开心。”

“其实我们很多人都生活在主要和公司同事或者朋友沟通的‘有限的气泡’里，但通过这次的活动，我可以看到不同人的不同生活。和大家一起分享度过了怎样的一天、有什么感受、怎样解决了问题等话题，互相加油鼓励的感觉真的太棒了。”

成员们的话让我百感交集。“Go Outside”是为了鼓励大家运动而举办的仪式感活动，但我们活动起来的不仅仅是身体，与汗水挥洒瞬间被一同唤醒的还有我们一直封锁的内心世界。

大量研究结果表明，运动有助于缓解轻微的抑郁症，跑步可以促进愉悦身心的荷尔蒙分泌，所以无论是自己一个人还是和大家一起，无论是在室内还是在户外……不管是怎样的条件都好，建议大家从今天开始动起来吧，做一些适合自己的轻运动。不擅长运动的我也会和我的小汪一起坚持每天晚上散散步哦。一起出发吧？Let’s Go Outside！