说到底，还在吸收新的东西，就说明这个人还活着。据说作者为了写这本书，找到了不同年龄段的人们，询问他们“活着学会了什么？”然后把人们给出的回答编辑成了书。随着年龄的增长，我们总在面临新的境况，推动我们成长的事也因此变成了人生中极为重要的部分。在学习和成长的过程中，我们是否保持着“自我”？带着这个疑问，本期专栏想和各位聊一聊最“自我”的成长。

1 重要的是找到“自我成功”

先确定自己要走的方向，或许是完成最“自我”成长的第一步。没有方向，即使成长了，也可能绕了一个大圈，因此我们首先应思考自己希望通过成长实现什么。

不久前，首尔大学消费者系的的金兰都教授发布了《Trend Korea 2025》，这次他也是用了十个关键词总结了韩国的消费趋势，其中一个便是“单点提升（One-point-up）”。单点提升指的是“专注于一个很小的自我启发点进行提升的倾向”。和“早鸟族”“富人的习惯”这类通常的成功公式不同，单点提升没有固定的范本，重视以自己为中心的自我启发。换句话说，单点提升的核心，在于持续积累自己特有的小成就。那么如何应用这种模式呢？金兰都教授是这样描述单点提升的核心的：

“首先要做的，是找到‘符合自我的成功’是什么。近几年随着成功的标准消失，
人们开始通过各种适合性检查和不同体验了解自我。
人们有必要在不失去‘真正自我’的同时，按照自己的速度规划人生。”
- 摘自《Trend Korea 2025》，金兰都教授访谈-

按照教授的话说，随着典型的成功标准消失，找到“符合自我的成功是什么”变得更加重要了。这里提到的“成功”因人而异：有的人可能觉得组建家庭、与家人和睦生活是最大的成功，有的人可能觉得晋升到职场顶峰位置是成功。而且一个人对成功的定义可能同时有几个，可能随着时间而改变。可以说“自我的成功”是什么，一千个人有一千种定义。关键在于，思考何为最“自我”的成功时应探向自己的内心，而不是望向他处，从比较和羡慕中得出结论。

回想我就业的时候，听到过无数次“某某申请了什么什么职务，听说那个合格率高”，“某某正在学习什么什么专业技能，据说很有前途”，那时候好像把自己想要的方向放在了一边，更多的是关注可能性高的地方和别人觉得好的东西。但后来我发现，越过自己的意愿听从周围人的说法去决定方向时，免不了走更多的弯路，然后兜兜转转，终究回到自己当初想要的位置。由此我得出一个结论：如果确定好自己的成功，再以此为目标成长的话，即便当下觉得很慢，回过头来再看时也会觉得那是最快的捷径。

2 “教学”：为了实现自我成长而提问

确定好要实现的自我成功后，就要规划以此为目标的成长方法。以我个人的经验而论，“教学”是最有助益的一种方式。这里提到的“教学”指的是教练以学员的合作伙伴身份，帮助学员独立设定并有效达成目标，进而实现成长的过程。一提到“教学”，常有人把它和指导混为一谈，认为教学也是由教练提供建议、告知答案的模式，但事实上在教学理论中，教练是绝对不会输出其主观意见的，他们会用有助于学员成长的“提问”方式让学员，也就是顾客自行找到答案，因为他们相信顾客能够做出明智的选择，也有能力执行他们的选择。他们相信每个人，无论处于何种环境之下，都具备这种能力，所以他们选择相信学员，用提问的方式引导学员找到自己的答案。

偶然得知教学理论之后，我抱着自我教学乃至通过教学帮助他人的想法考取了KAC教学资格证。为了满足资格证对实习时间做出的要求，我预演过，也接受过教学。最开始的时候，我有些怀疑：“接受教学真的有效果吗？”但我随即发现，在接受教学、回答教学问题的过程中，我不知不觉地进入了状态，谈论起了连我自己都不曾意识到的内心活动。教学的对话模型称为“STAR”结构，即Story、Target、Action Plan、Recap。当然在实际进行过程中，这只是一个参考模型，教练会根据对话的情境提出有助于学员自行寻找答案、向前推进的问题。这里我从学过的资料中摘录了几条提问示例。

有几个是我接受教学时尤觉印象深刻的问题。“你希望N年后自己有什么变化，你想象自己是什么样子？”“那时候的你想对现在的自己说什么？”我借这个问题想象了下实现目标后的自己是什么样子，然后以此为动力鼓励自己，获得了诸多益处。此外，我也问了自己如果实现那个目标是10分的话，我现在处于几分？原因是什么？在寻找答案的过程中，我更加明确了自己眼下需要补足的部分。

从专业的教练那里接受这种教学是最理想的。寻找教练有一个很简单的方法，那就是在Kmong、Taling这些应用里搜索“生活教学”。“生活教学”是帮助顾客达成日常生活目标的一种教学，因此是最合适的一个关键词。建议在查看教学课程时确认讲师的履历，最好选择有KAC⁽¹⁾、KPC⁽²⁾等专业教学资格证的教练。

不过个人觉得，不去寻找专业教练，“自我教学”也是有效的。即使自己没有教学资格证，也可以参考上面分享的提问示例，自我提问和回答看似形式性的问题，与自己对话。如果这段时间对自己足够真诚，同样有可能找到自己不曾意识到的答案。请相信“答案就在自己的心中”，持续问下去。

1. 韩国教练协会赋予的专业教练认证资格
2. 比KAC高一级教练认证资格

3 “记录”过程，“执行”结果

自我提问、自我回答后，还有一个重要的阶段，那就是“记录”。把为自己量身制定成功目标、规划成长路线等一系列过程刻在心里或者说出来固然重要，但据说以文字形式记录、保存它们能够大幅提升成长可能性。

韩国首屈一指的的记录学者、明知大学教授金翼汉先生是当下有名的“记录传播者”。他在其著作《巨人的笔记》中说到记录是马上就可以利用起来的最快也最简单的生活武器，建议无论怎么学习都提高不了成绩者应用记录的原理制定学习方法、看了书却记不住者用写读书笔记的方式学会消化知识、内心憋闷者逐条罗列困扰自己的情况、欲提升业绩者写工作日志、想要锻炼对话能力者写对话记录。教授认为如此记录生活，就能够明确生活与学业、工作还有它们之间的关系，发现困住自己的问题所在，进而发现自己没有注意到的另外一面自我。换句话说，记录是实现自我成长的必要阶段。

我个人也喜欢记录并把记录和成长结合起来。我有一个例行记录的习惯，就是每到年末回顾这一年，在笔记上写下自己“优异表现”和“不足之处”，然后再记录新一年的目标与计划。此时我会意思考如何维持或者发展过去一年做得好的地方，如何完善不足的地方。这样做之后，我可以在今年的目标变得模糊的时候随时翻翻笔记，重新提醒自己当初为什么制定这样的目标、为此制定了哪些计划。接下来的关键一步就是“执行”，我本人是看过《逆行者》一书后，对执行有新的认识的。

“逆行者”，就是不顺应某事，朝着相反方向行进的人。大多数人都被认为是“顺应者”，遵循基因和人之本性，逃不脱平凡。简单来说，就是一个人的天生惰性使然，当它想要做某件事时如果只凭自己的意志，终究没办法推动自己成事，还是会回到自己原来的习惯。所以作者认为想要把某件事做得更好，首先要做的不应是下定决心，而因该是创建做事的环境。举例来说，可以创建一个报名参加征集活动、必须在规定期限内提交某个成品的环境，或者向众人宣布，不达目的甘愿受罚等。拿我自己来说，我一直想“写好文章”，所以在看到专栏征集公告时报了名，希望通过专栏作者必须接受规定期限的束缚、在压力下完成文章的身份来创造写文章的环境。结果我确实在退无可退的环境中坚持了下来，完成了单凭我的意志可能会中途放弃的事情。过程可能有点累，但执行下来就会发现我学到了很多，也留下了成果。

4 坚持自我方式，实现量子跃迁式成长！

上面我们提到实现自我成长的过程包括“(1) 定义自我成功、(2) 提出成长问题（结合教学）、(3) 记录成长过程并实践”，但我觉得所有的这些环节中最难也最重要的一点，是“坚持”。如果说以前我认为实践创新举措的人很了不起，那么现在我更倾向于尊敬不问西东、坚持当下的人。实际上也有人证明，如果有坚持到底，即便短时间内看不到成果，也会在某一刻发现自己如跃迁的量子一般，成长到了一个新的层次。

个人认为，正因为坚持不易，更要找到最适合自己的方式。以运动为例，别人都说早上运动好，但对自己来说晚间时段可能更合适，纵然稍远一点的地方有设施更好的健身房，但如果离家近更利于自己每天运动，那么后者就是更好的选择。像这样一点一点地找到适合自己的方式，就能够发现坚持不懈的自己、不断成长的自己。