大家好，我是桑拿生活方式品牌SASASA的代表Inmo Chung。SASASA致力于将桑拿打造为一种关爱身心健康的生活方式。我们希望让每个人都能在日常生活中自然而然地享受桑拿，并从中找到健康的生活平衡。为此，我们正在努力打造一种全新的桑拿文化。

我很早就开始创业，一直以来都在高强度地工作，身心疲惫的时候也很多。曾经有一段时间，我的健康状况很不好，甚至需要经常去医院，而桑拿在那段时期确实给了我很大的帮助。也正是因为这段经历，我开始对健康生活方式和健康长寿产生了兴趣。后来，我放下自己的事业，进入了一家大型企业负责海外品牌营销工作，有机会接触不同国家的生活方式和消费文化。尤其是在北美，我发现新冠疫情之后，健康生活方式已经逐渐成为一种文化。人们以桑拿为纽带聚在一起、相互交流，甚至举办桑拿派对，这样的场景让我印象深刻。在日本，我也看到桑拿逐渐摆脱了传统老式洗浴文化的印象，成为20至30多岁年轻人积极参与的一种生活方式。

通过这些经历，我发现桑拿不仅仅是休息或洗浴，还可以发展成为一种融入日常生活的健康文化。我希望在韩国也能打造一种文化，让人们以更加自然、愉快的方式体验桑拿，而这一想法最终促使我创立了SASASA。

我认为最主要的原因是人们对恢复身心状态的渴望。在韩国，可以消耗精力的地方非常多，但能够补充能量的地方却相对有限。如今，需要我们投入精力的事情太多，要操心的问题也太多了。宏观层面上，有人工智能、战争等带来的不确定性；微观层面上，每个人又面临着经济、职业发展等方面的问题。我感觉与过去相比，如今想要获得成功或有所收获，需要投入的精神和心力都大大增加了。然而，真正能让人好好休息的空间或活动却并不多，或许正因如此，人们才开始将目光投向桑拿。

其实，我们一开始并没有定下某种特定的商业模式。因为当时还不清楚韩国的桑拿文化会如何变化，也不知道未来能够发展出怎样的商业形态，所以我们的想法是，只要与桑拿文化有关、符合SASASA的发展方向，就尽可能多地去尝试。因此，我们会为有意打造桑拿空间的人提供咨询服务，也会组织大家一起体验桑拿的聚会。此外，为了让希望随时随地享受优质桑拿体验的人们能够如愿，我们还亲自打造并运营了一辆名为“桑拿巴士”的移动式桑拿设施，将桑拿体验带到溪谷、海边等不同场所。

除此之外，我们也在不断提出新想法，开展各种项目，希望为人们带来更好的桑拿体验。可以说，我们目前正处于不断尝试和探索的阶段，只要想到以桑拿为基础的新创意，就会亲自付诸实践，看看是否具有发展潜力。

比起单纯打造一个“高温空间”，我们更重视从桑拿、冷水浴到最后休息放松的完整体验。我们将这一过程称为“桑拿序列（Sauna Sequence）”，也就是先在桑拿房里充分暖身，再通过冷水浴让身体降温，最后舒适地休息放松。

这也是为什么我们会将桑拿巴士开到溪谷、海边等能够亲近自然、放松身心的地方，并配套设置休息空间。我们的最终目标不仅仅是让人们来到某个固定场所体验桑拿，而是通过桑拿巴士、桑拿帐篷等多种形式，主动将桑拿体验带到人们身边，让桑拿逐渐成为一种现代休闲文化。

首先是通过桑拿让身体充分暖和起来，接着体验冰水浴或入海冷水浴，也就是所谓的“冷水浸泡（Cold Plunge）”。之后再到室外，让身体逐渐降温，同时休息放松。我们认为在冷热环境之间交替转换，将注意力集中在身体的感受上，并让身心得到放松的整个过程，才是一次理想的桑拿体验。这种交替体验桑拿的热刺激与冷水浴的冷刺激的方式，也被称为“冷热交替疗法（Contrast Therapy）”。

在运营桑拿巴士时，我们也希望不只是单独提供桑拿设施，而是精心设计了整个体验流程，让桑拿、冷水浴、淋浴和休息放松等环节自然衔接。就像我们曾在釜山开展过一项活动，把桑拿和入海冷水浴相结合，同时融入跑步、冰水浴和音乐等体验。总的来说，在我们看来，桑拿并不只是待在高温环境中排汗，而是一个从热刺激、冷刺激到最后休息放松的完整身心恢复过程。

虽然很难从医学角度给出确切的结论，但根据我亲身体验桑拿以及学习相关知识后的理解，这一过程会引起心率和自主神经系统的变化。当外部环境发生变化时，我们的身体会自行启动调节和恢复机制，努力回到原本的状态。进入高温桑拿房后，即使只是静静地坐着，皮肤温度也会上升。大脑会将这种情况视为一种刺激，从而提高心率、改变脑电波活动、分泌多种激素等，启动身体的恢复反应。据说，在温度足够高的桑拿房里待上一段时间后，即使只是坐着，身体受到的刺激也足以让智能手表等生物追踪设备将其识别为类似快走的身体活动。

如果这时候立即进行冷水浴，身体又需要应对突如其来的温度变化。随后，让身体彻底放松，休息约5至10分钟，就能感受到自主神经系统和激素水平在受到刺激后逐渐恢复到原本的状态。简单来说，就是在不给身体造成过度负担的前提下，给予适当刺激，让身体自行适应并逐渐恢复。

无论体验哪种桑拿，我认为最后的休息时间才是整个过程的精华所在。只有经过这一环节，整个体验才算真正完整。那段时间会带来一种独特的愉悦感和释放感，所以在哪里休息也非常重要。如果去过日本一些优质的桑拿场所，就会发现它们在休息体验的设计上非常用心。比如，有些场所会专门规划休息空间，让人们一边欣赏富士山等自然美景，一边彻底放松身心。在日本，人们还会用“Totonou（ととのう）”来形容经过桑拿和冷水浴后，身心仿佛重新恢复平衡的那种舒畅状态。

SASASA认为，桑拿结束后的环境与桑拿体验本身一样重要。虽然桑拿巴士可以开往很多地方，但我们并不会随意选择场地，而是尽可能寻找具有特色、能让人们享受休息时光的地点。我们曾将桑拿巴士停在溪谷旁，也曾在能够眺望广安大桥的海边举办桑拿活动。因为在经历桑拿和冷水浴的刺激后，接下来看到的景色、听到的声音，都会比平时带来更加强烈的感受。所以，即使准备起来比较麻烦，我们在举办活动时也会安排好座椅和休息空间，让参与者能够舒适地坐下或躺下休息。

其实，桑拿比想象中更适合结伴体验。它很难区分谁做得好、谁做得不好，每个人都可以根据自身情况参与，因此也不太容易产生竞争氛围。另外，在桑拿房里，服装、职业、社会地位等外在因素都会自然而然地淡化，让人们能够更加轻松地交流，拉近彼此的距离。即使不需要太多言语交流，仅仅是一起流汗、一起休息，也能让大家拥有共同的体验。所以，我认为桑拿不仅有助于个人的身心恢复，也能促进人与人之间关系的修复，甚至增进整个社群的凝聚力。

我们的活动形式非常多样。有时候会以桑拿体验为核心，让大家聚在一起共度时光；有时候也会将桑拿与跑步、瑜伽等健康活动相结合。如果想营造更加自由、轻松的氛围，还会举办融入音乐和派对元素的“桑拿狂欢派对（Sauna Rave）”等活动。我们并不认为桑拿一定要成为活动的主角。在人们相聚、运动和休息的过程中，桑拿也可以自然而然地融入其中，成为一种营造轻松氛围的背景元素。

桑拿是一项非常契合全方位健康长寿理念的活动。从身体层面来看，通过桑拿、冷水浴和休息放松这一完整流程，人们可以将注意力集中在身体的感受上；从精神层面来看，桑拿能够让人暂时摆脱纷繁复杂的思绪，专注于自己的身体与感官体验。除此之外，桑拿不仅能帮助个人恢复身心，还能让人们在共同相处的过程中感受到社交互动和社群联结的价值。而且，桑拿也可以很自然地与跑步、瑜伽等其他健康活动相结合。我希望大家都能将桑拿作为一种有益的方式，找到适合自己的休息与恢复方法。

我认为与其追随他人制定的标准或流行趋势，不如认真倾听自己身体和内心发出的信号，寻找真正适合自己的生活方式。更进一步来说，要让这份“真我之美”随着时间的推移得以延续，就需要从内到外给予身心全方位的关爱。保护自己免受外部环境刺激的影响，并通过桑拿、休息等日常生活仪式，唤醒肌肤与身体原有的活力。在生活的各个方面，持续做出有助于维持内外平衡的选择，并将其融入日常生活，这就是我所理解的全方位健康长寿。

首先当然是桑拿啦！（笑）除此之外，我一直坚持的运动还有足球和游泳。足球虽然竞争性比较强，运动强度也比较大，但很有趣。游泳则非常适合我，所以我经常去游泳。踢完足球或游完泳之后，我一定会去蒸桑拿。另外，桑拿结束后补充水分也必不可少，所以我会记得喝水或其他饮料，偶尔也会和一起运动的伙伴们喝上一杯美味的生啤。

我希望大家不要把桑拿想得太复杂，也不要觉得它是什么特别了不起的事情。毕竟在韩国，桑拿其实是一种随处可见、很容易接触到的体验活动。但如果是第一次体验，我建议大家选择一家管理完善的桑拿场所，至少尝试一次我前面介绍过的完整“桑拿序列”。

首先，要看它是否能够让人完整地体验我们前面提到的“桑拿序列”。从设施方面来说，需要关注桑拿房内部的温度和湿度是否保持在适当水平。以芬兰的传统桑拿为例，桑拿房内部通常采用阶梯式设计。这是因为每个人的身体状况和偏好的温度都不一样，因此可以根据座位的高度选择适合自己的温度。此外，还需要留意从冷水浴区域前往休息空间的动线是否便捷。由此可见，要打造一个优质的桑拿空间，需要细致考虑的因素非常多，因此，无论是建设还是管理，都并不容易。

SASASA也一直在思考这些问题，努力打造能够让每个人按照适合自己的方式充分恢复身心、专注于身体感受的桑拿空间。不久之后，与SASASA合作打造的桑拿场所也将陆续开业。与此同时，我们还在持续推出桑拿巴士、桑拿帐篷等不同形式的桑拿体验。希望大家能够持续关注，也欢迎亲自前来体验。

主要有两个方向。第一个是将桑拿视为恢复身心的空间。在韩国，桑拿最初是以清洁身体、搓澡为主的洗浴空间，后来逐渐发展成像汗蒸房这样集休息与娱乐于一体的场所。我认为如今桑拿还可以在此基础上进一步发展，被重新定义为一个关爱身心、帮助人们恢复活力的健康生活空间。SASASA希望能够率先展现这种变化，让更多人有机会亲身体验。

第二个是将韩国的桑拿文化重新诠释为我们独有的文化传承。事实上，韩国是一个桑拿文化早已深深融入日常生活的国家，无论是公共澡堂还是汗蒸房，对我们来说都十分熟悉。然而，在近年来兴起的健康生活与身心恢复潮流中，我反而觉得，我们在重新诠释和展现自身桑拿文化方面，行动稍微慢了一些。因此，我希望能够结合当代生活方式，重新诠释我们早已熟悉的桑拿文化。未来，当人们想象美好生活时，优质的桑拿体验能够自然而然地成为其中的一部分；与此同时，韩国的桑拿文化也能以全新的方式再次发展和延伸。这就是SASASA希望努力实现的方向。

Inmo Chung代表

在韩国科学技术院（KAIST）就读期间，Inmo Chung开发了学校专用智能手机应用程序“I AM SCHOOL”，由此开启创业之路。此后，他曾负责大型企业的海外品牌营销业务，并参与电子竞技企业的经营管理，于去年创立了SASASA。他将桑拿重新诠释为一种融合身心恢复、健康生活与社交体验的现代生活方式，而不再局限于传统洗浴文化，致力于打造全新的韩国式桑拿文化。