凭着热爱不停奔跑，换来的是越来越坚定的步伐。本期“探寻新美丽”的主人公、运动师Park Ho-kyung就用跑步改变了自己的人生。用喜欢的事改变人生是何等幸事，怎能不继续喜欢下去。作为一个奔跑者，无论站在什么起跑线上，他都不会轻言放弃。舒展肩膀，昂起头，跃跃欲试，因为挑战改变的他，也将继续迎接越来越好的自己。

我负责的是拉伸、跑步还有田径领域的课程，一般会用更加宽泛的名称——运动师来概括我的职业。运动师会根据学员的身体情况教他正确的运动方法。很多人叫我们“教练”，但我觉得“运动师”更准确一点。

运动师不只是指导学员做好运动的职业，还要了解学员的身体情况、疾病、状态，然后综合这些信息，给出符合学员情况的运动方案。所以做一名运动师，需要学习和体验从生理学到解剖学、临床病理学等多个相关领域的内容。我主攻的是通过拉伸缓解身体不适的疼痛管理方向，就是用准确、有效的拉伸方式帮助学员拉伸，让他们得到比自己单独运动时更加稳定的拉伸效果。

其实一开始决定要指导别人运动是因为我的身体。我因为生病去医院接受了治疗，但总是没办法得到根治，不得不频繁地出入医院。后来我开始学习人体方面的知识，去实验，明白了想要让人们的身体好起来，就需要运动和拉伸。再后来我又学习了更多内容，走上了指导人们拉伸的运动师之路。

开始跑步后，我投入了很多精力在跑步上，包括阅读相关书籍。因为我对这方面感兴趣，也有不少经验，就自然而然地开始和别人分享我的经验。从我身边的好友开始，看到大家一个一个变得越来越好，我也跟着开心。一开始没有想过要教别人什么，但这些反馈让我明白指导别人也是非常有意义的事情。就这样，我当上了跑步课程的老师，还有跑步教练，我的生活也慢慢发生了变化。

24岁的时候，我的身高是168，但体重达到了100公斤，偏重。我担心一直那样下去会影响身体健康，就下决心开始运动。我没有什么运动天赋，也没怎么关注过运动，所以很难突然开始踢球或者健身，跑步是离我最近的一项运动。那时候我一边调节饮食一边跑步，一个月好像减了10公斤，然后一直保持60公斤的体重到现在，有十年了，所以去当一个减脂教练我也很有信心。我都做到了，其他人也一定可以。

毕竟是两个完全不同的领域，确实是有些担心的，而且我那时候也不小了，也担心未来不够稳定。但我把上班八小时以外的时间都用在了运动或者人体解剖学上，甚至工作时间也会想不少运动方面的事情。某个瞬间我觉得我应该投入到喜欢的事情上去。那是我第一次认真地思考离职，改变职业规划。不过确定下来要走哪条路之后，之前烦乱的思绪也没有了，内心的不安感也少了很多，所以我没有经历什么特别大的困难就投入到了学习中，后面的结果也很好。

看到被疼痛困扰的人们跟我一起运动后更加健康、有活力地生活，我会觉得很欣慰。我在医院兼职的时候，有一位做了腰部小手术的患者，有一个月的时间一直忍受着腰部的不适。但和我运动了一次，也就30分钟左右后，他跟我说他的腰舒服了很多，还给我买了一大堆吃的。他被腰部问题折磨了一个月，但只和我运动了30分钟就得到了缓解，这件事给了我很大的成就感。

其实挑战的另一面是不安。挑战新事物意味着你可能要放弃当下的某个东西，这是需要勇气的事情。不是说我有多么勇敢。我的话因为没有什么可以失去的，所以愿意通过挑战去变得更好。这个过程中令人不安的因素比较少，所以我才得以拿出更多的勇气去挑战，争取到现在所拥有的。

我想自信就是展示自我的一个方式，所以是每个人都应具备的、最为必要的一项能力。我自己的话，最自信的模样就是跑步的模样。因为跑步改变了我的人生。首先它改变了我的外形和职业。我原来是一个比较内向、消极的人，但经常听到周围的人夸我了不起之后，也慢慢地有了勇气，变得更加自信了。跟我妻子的相遇也要归功于跑步。她的愿望就是和男朋友跑完人生第一场马拉松。配合她的节奏并不容易，但看到她开心的样子，我也很满足。我没有什么特别出众的运动能力，但至少在跑步的时候，我觉得自己是充满能量的，是自信的。

其实跑步不算多么有趣的运动。像棒球、足球那样的球类项目或者竞技类运动项目，都是有结果，不时地还有精彩的场面出现的。相对来说，跑步非常枯燥，也很累人。但它吸引人的地方在于你努力多少，它就回馈你多少。也许只是一个很短暂的瞬间，但看到我付出的努力产出成果时，就会有很大的成就感。成就感和满足感激励着我，让我下一次想要做得更好一点。而且跑马拉松的话，我需要管理好体力，加大训练量，这样一来，生活节奏只能变得更加健康。我比较喜欢喝酒，但在备赛期间，我会戒酒几个月，保持健康的生活模式。

要从非常低的强度开始慢慢地提升上去。突然的高强度运动量很容易导致身体受伤，所以需要按部就班地一步步来。对于初学者来说，以分钟为单位训练比按固定距离或者固定配速训练更好。因为状态好的那一天可能跑出7分配速，但其他日子可能连8分都跑不进。而且一开始就固定次数和距离的话，很容易有种完成任务的感觉。所以最好用时间作标尺，比如跑10分钟、20分钟，坚持一段时间，就会发现体力很快地有所改善。等到体力达到一定程度，再进入系统的训练就可以了。最开始抱着轻松的心态熟悉这项运动很重要。

不管怎么说，运动改变了我的人生，所以我想最能展现我这个人的地方是操场。课程也好，一对一训练还有拉伸也好，都是在操场的跑道上进行的，对我来说跑道就是最有意义的地方。这个地方有一种东西是必不可少的，那就是运动鞋。只要有一双运动鞋，我可以跑到任何一个地方，跑起来的瞬间我会充满自信，忘记所有烦恼，全身心地投入在自己身上。

我从来没有这样认真地思考过真我之美。可能是对我自己还不够了解，就算想过，别人也未必知道。但像这样在采访中用语言表达出来后，我对自己有了更确切的了解，而且我也觉得是时候朝着我想的方向再进一步了。这次采访不仅可以让人们更好地了解自己，还可以帮助大家把握好方向，所以我希望你们能多举办些类似的活动。对我来说这是一次非常有意义的时间，也是一次宝贵的机会。

我会继续开启新的挑战。除了最近开放的拉伸工作室以外，我又开始了一项新的挑战。我开始在韩国资格检定评价振兴院的网站上担任线上的生活运动指导师讲师了，不久前刚结束试拍摄。我会从下周开始进入正式拍摄，开启指导师讲师的生活。可能会有想放弃的时候，可能会失去一些东西，但我希望在那样的情况来临时，依然可以拿出勇气继续挑战，保持挑战的心态。

家庭层面，我想成为一个好爸爸、好丈夫。社会层面我想成为一个培养拉伸指导师的教育者，争取到一个有影响力的位置，更好地指导和传播拉伸领域的知识。现在我的指导对象是一般会员，但我更大的目标是超越指导这个范畴，广泛地宣传拉伸的概念。另一方面，医院也好，私教健身房也好，专门申请拉伸服务的人还不多，所以培训机构也有所欠缺，行业非常需要这方面的教育。我想尽可能地创造条件，去成立一个培训拉伸指导师的中心，培养高水平的指导师，把自己的一切投入进去。