#INTRO
睡眠不足和肥胖之间有着非常密切的关系。我们很容易认为睡眠少的人活动量大，所以不容易发胖，但事实上科学结论已证实，睡眠时间越短，肥胖风险越高！想要吃饱喝足不发胖，或者不想让每次的减脂计划泡汤，就必须先管理好自己的睡眠。

#控制食欲失败的原因不是“意志不足”，而是“睡眠不足”！
睡眠时间越少，人体对脂肪和碳水化合物的需求量就越高，这是控制食欲的激素和睡眠之间的深层关系所决定的。

当睡眠时间减少时，控制饱腹感的激素“瘦素”数值下降从而使促进食欲的“饥饿荷尔蒙”增加，这便导致人体对食物的摄取需求增加。

特别是在入眠和睡醒两种状态下，人体的葡萄糖代谢量不同。入睡时，大脑和肌肉的葡萄糖消耗量减少，血糖几乎没有什么变化，但睡醒时，相关部位需要葡萄糖供应，随之表现出来的就是自然而然的食欲增加。

另外，长期睡眠不足势必引发疲劳，身体活动量减少更易长胖。有研究结果表明，每天只能睡5小时的人群比每天睡足7小时的人群面临的肥胖风险高1.25倍。

#好好睡觉就能减肥？
每个人的体质各不同，年纪大的人睡眠时间较短，因此很难界定适宜的睡眠时间是多久，但适当的睡眠是减肥的核心，也是改善体质的基础。为了维持适当的体重，健康地享受生活，千万不可忘记确保睡眠充足的重要性！

减肥人群在尝试过度有氧运动、极端饮食计划或者减脂药物之前，应先检讨自己的睡眠是否充足。因为睡足了之后，身体自然就能转变为不易发胖的体质。

我们的身体很勤劳，即使在睡眠期间也仍会进行新陈代谢活动。恢复系统更是如此，在促进细胞再生的过程中将消耗相当多的热量。此时，体内储存的脂肪也会被调动起来，介入旺盛的代谢过程，因此睡个好觉也能有助于甩掉多余脂肪。
这样一觉到天亮，不仅可以让人身轻如燕、肌肤顺滑、视野清明，还能让心情也跟着明媚起来！

#睡眠不足易发胖的5个原因
关于睡眠不足易发胖的原因有很多种解释，从瘦素到饥饿荷尔蒙、到基础代谢量、活动量、各种压力激素、代谢调节物质失衡等等，罗列起来怕是几篇文章也说不完。

下面提取了美国福克斯新闻曾报道并引发一阵热议的《睡眠不足易发胖的五大原因》中的部分内容。