我每天早上起来写三行日记。第一行写我昨天最不高兴的事情，第二行是我昨天最幸福开心的事情，最后一行写今天的目标。最长花5分钟，忙得没时间的话就写1分钟，不那么吃力。五年写满七八本日记的有一天，我用Excel整理了一下我所写的这些三个主题，结果发现非常明确的两点：一个是给我正能量的，另一个是夺走正能量的。之后我在尽可能的范围内经常反复去做了这件事情，而它开始慢慢地改变了我的生活。我将其命名为"一小步（small step）"并开始每天付诸于实践。一开始没多少个清单，后来慢慢变多了。我用Excel整理这些清单并制作成"一小步计划表（Small step planner）"。当然现在也在实践中。

 第一个"一小步"当然就是三行日记。第二个"一小步"是读一页圣经，背5个英语单词。门户网站App每天提供甄选出的5个单词和发音，以及测试学习内容的小测验。这些小习惯坚持三年多后，便得一望十了。于是，6个月前开始背了日语单词，3个月前去中国出差回来后，开始背了5个中文单词。韩语拼写法练习是在背英语单词时一起开始的，每天通过app学习10个。其结果，日常生活英语不看翻译几乎都能理解。我鼓起勇气，挑战了不看翻译直接看TED视频，最后还达到看电影试着不看字幕的地步。最欣喜的是，日益进步的英语实力提高了我的信心和自尊感，体会到学习英语的乐趣。

 我的一小步未在此止步。现在已养成了每天早上醒来整理床铺的习惯，我每天还会自拍一张。自从记录自己面孔的变化以后，开始在意了我的表情。我明明摆出的是一副笑脸，但照出来的却是面无表情的面孔时，还有点慌张。这种做法能客观看待自己，是非常有意义的经验。每天收听的博客（Podcast）节目已经超过十多个，而且每天转载感兴趣的新闻。这样收集的新闻多达数万则后，我的写作效率有了明显改善。这些新闻清单就像一个写作文库一样，这也是众多写作达人最重视的写作技巧之一。我开始每天抄写韩国著名专栏作家的文章，到目前已经抄写了400多篇。自从把"提前十分到约会地点"加入一小步清单之后，开会迟到、赴约迟到的情况越来越少了。"一小步"越来越让我着迷，因为它能带给我乐趣和成就感。

 我在叫Brunch的博客平台上发布了上述内容。其中有一篇文章的浏览人数竟达13万人次，有数以千计的人分享了这篇文章。没过多久，我接到了出版社的电话，说想把我的文章做成一本书。这本书最后有发行出来，过了一年的今天仍在销售中。讲座邀请也相继而来。在这一过程中，见到了平时较难见到的各行业专家。跟他们认识之后，接到工作的情况也不少。演讲收入胜过版税令人欣喜，而能够接触到更多机会和人的这一过程更像魔法般带给我惊喜。我为了对我所写的文章负责任，开始更认真实践了一小步。然而，这些清单中的一小步都是微不足道的。比如说，为改变内向性格，主动向大巴司机打招呼；为了健康，一天喝五杯水等。我还增加一起做家务的一小步后，赢得了爱人的欢心。然而，每天反复做这些微小事情带来了惊人的效果。我周边人比我更感受到由此带来的变化。我身边开始散发出了积极向上的正能量。

 有些人或许对此产生疑问。实际也有人跟我说过一小步是不是属于一种"强迫症"。这时候我都会拿出我的"一小步计划表"给他们看。在近三十个项目中，每天实践的有一半多一点。因为我不会强迫性地去做。加入清单后，如果一个星期没有实践，就会果敢删除。因为这不是励志书里常提到的达成目标的手段。大部分的项目每次做不会超过5到10分钟。因为如果给日常生活带来负担，就难称得上一小步。我每天反复去做的都是给我快乐和意义的，而且是在不知不觉中养成习惯的行为。所以在实践的过程中不会感到压力，反而能让我保持生活的平衡。

 “一小步”不是我发明的，出自一本书叫《一小步改变你的生活（One Small Step Can Change Your Life）》。作者是加州大学洛杉矶分校（UCLA）的罗伯特·莫勒教授，书中介绍了在治疗超级肥胖症患者时向患者提出的建议。他知道这些患者明知运动有益但绝对不会去实践，因此向患者提出建议如下：不用做什么很了不起的运动，只要每天在电视机前面走一分钟即可。一个月后来看医生时，发现患者的体重没有太大变化，但有一个变化很明显。患者竟然向医生问了一个问题。

 “有没有什么动作可以每天再做一分钟？”

 真正的变化其实是从现在开始的。一个微小的习惯，能欺骗不愿改变的人的大脑。人的大脑天生就不喜欢变化。这就是造成人们"三天打鱼，两天晒网"，做事没有恒心的最大原因。然而，大脑无法认知这种一小步，一个极其微小的变化，而且这一小变化会让人产生对更大变化的渴望。由此积累的结果着实令人惊叹不已。如果将这种一小步套用在企业管理上，就会成为精益（Lean）管理，成为以用户为中心的设计思维（Design Thinking）方法论，成为敏捷（Agile）软件开发方法。也就是说，通过微小变化的实验结果，自然而然地带动更大的变化与创新。这种变化一点都不牵强，不会觉得很突然，不会产生抗拒心理。在不知觉中发生的变化，会让更大的变化油然而生。能改变自己的人，才能改变组织，改变企业，改变市场。

 一小步是将微习惯融入生活的方式，但由此产生的结果却不可小觑。它不仅让我改变，还让周边人改变。因此，最近也是每天清晨5点起床，写三行日记。每天整理床铺，读一页圣经。每天背5个英语单词，背5个日语和汉语单词，自拍一张。因为我相信这些小小变化会改变我，确信它能带给我过好今天这一天的力量。而且这一过程不但有益而且很快乐。