#为什么当下关注“健康长寿”？——从抗衰老到健康长寿

这是我在授课过程中切实感受到的变化。过去，人们经常会问“什么成分有助于改善皱纹？”这类希望逆转衰老的问题，而如今，越来越多人开始关心“怎样才能更长久地保持当前的状态？”从抗衰老到健康长寿，我在授课现场也明显感受到，人们关注的问题本身正在发生转变。

抗衰老与健康长寿都与年龄增长有关，但两者的关注方向有所不同。如果说抗衰老侧重于延缓或预防衰老迹象，那么健康长寿则更进一步，关注如何尽可能长久地维持健康状态。人们不再只是关心“现在看起来有多年轻”，而是开始思考“如何才能更长久地保持这种状态”。这正是健康长寿理念的出发点。这一关注重点的转变，与人类寿命的延长密切相关。过去，人们更关注“我们能活多久”，也就是寿命（Lifespan）。而如今，关注的重点正逐渐转向“我们能健康地活多久”，即健康寿命（Healthspan）。同样地，人们也开始使用优雅地老去（Well-aging）、慢衰老（Slow-aging）等概念，取代过去的抗衰老（Anti-aging）。重点不再是延缓或阻止衰老，而是如何健康地老去。从某种意义上说，健康长寿正是这一理念的另一种表达。

全球平均预期寿命已从1950年的46.45岁延长至2022年的72.6岁。如今，甚至有人提出，我们需要为超越100岁、迈向120岁的时代做好准备。医学的发展已经大幅延长了人类的寿命。现在，摆在我们面前的只剩下一个问题，那就是如何健康而充实地度过这些延长的岁月？

虽然人类的寿命不断延长，但保持健康的时间并没有以同样的幅度增长。根据世界卫生组织（WHO）的全球数据来看，2000年至2019年，全球预期寿命从66.8岁延长至73.1岁，增加了6.3年，而健康寿命仅从58.1岁延长至63.5岁，增加了5.4年。因此，预期寿命与健康寿命之间的差距反而从2000年的8.5年扩大至2019年的9.6年。韩国的统计数据也呈现出了类似趋势。2014年，韩国的预期寿命为81.8岁，其中健康寿命为65.2岁（带病生存期为16.6年）。到了2024年，预期寿命延长至83.7岁，但健康寿命仅为65.5岁（带病生存期为18.2年）。也就是说，虽然寿命延长了，但人们带病生活的时间反而变得更长。

为什么预期寿命不断延长，而带病生活的时间也随之增加了呢？很大程度上是因为过去的医疗体系一直侧重于“患病后的治疗”。一个人老年时期的健康状况，并不是某一天突然决定的，而是吸烟、运动、饮食习惯、睡眠等生活方式，以及医疗服务的可及性、居住环境、收入水平等多种因素长期累积的结果。医院治疗虽然能够在危急时刻挽救生命，却无法让已经衰退的肌肉力量、记忆力，乃至社会关系在短时间内恢复如初。因此，如今的健康长寿理念已不再局限于延长寿命，而是致力于在延长寿命的同时，也让健康寿命得到相应的延长。

#人们正在重新关注什么？

是的，变化非常明显。最近越来越多人开始问“睡眠是不是比营养补充剂更重要？”“应该如何补充蛋白质？”等与生活习惯本身有关的问题。人们不再寄希望于通过单一产品解决问题，而是重新将目光转向日常生活习惯。过去，人们往往将外在的皮肤护理与身体内部的健康管理视为两回事，而如今，将两者结合起来考虑的趋势越来越明显。人们从内到外进行综合健康管理的需求正在不断增长。有意思的是，人们关注的并非新技术或新成分，而是那些最基础、最本质的问题：吃什么、睡多久、如何恢复身体状态？饮食习惯与营养、睡眠、身心恢复与护理等由来已久的话题，如今再次成为关注的焦点。

为什么会出现这样的趋势呢？正如前面所提到的，人们开始切身体会到，虽然寿命延长了，但保持健康的时间并没有相应增加。当人们意识到，单靠某一种特殊护理项目或产品无法解决所有问题时，最终还是会回归日常生活习惯。这也是本系列报告接下来将逐一探讨饮食习惯与营养、睡眠及身体恢复等主题的原因。

#健康长寿理念不断拓展，从皮肤延伸至秀发

如果说健康长寿的核心是“健康寿命”，那么这一概念不仅适用于整个身体，也同样适用于皮肤和头发。皮肤健康长寿关注的是，如何尽可能长久地维持皮肤的自我修复能力与平衡状态；而秀发健康长寿则关注如何长期维持健康的头皮环境，以及头发的粗细与密度。人们的关注重点正在发生转变：不再只是消除一条皱纹或遮盖一根白发，而是如何延长皮肤与头发的“健康寿命”。最近，K-Beauty领域越来越频繁地使用这些概念，也意味着人们开始意识到，皮肤和头发不仅需要在“出现问题后进行修复”，更需要“长期维持健康状态”。

其实并没有那么简单。因为皮肤和头发往往是最先反映身体健康状况的部位。我作为食品专栏作家，在撰写有关减肥或饮食的文章时，总会收到读者这样的反馈：“短时间内瘦了很多，结果开始掉头发了”“改变饮食习惯后，皮肤状态也发生了变化”。也就是说，人们早已通过自身经历切实体会到，饮食会对皮肤和头发产生影响。

研究也证实了这一点。睡眠不足时，第二天皮肤看起来干燥粗糙，并不只是心理作用。一项针对60名健康成年女性的对比研究发现，皮肤屏障受损72小时后，睡眠质量较好组的皮肤屏障恢复程度比睡眠质量较差组高出30%。虽然这项研究的样本规模较小，在推广结论时仍需谨慎，但其结果表明，睡眠确实与皮肤修复密切相关。

饮食也是如此。如果蛋白质严重摄入不足，或在短时间内快速减重，两三个月后脱发量就可能增加。这是因为生成头发的毛囊细胞分裂活跃，容易受到营养状况的影响。血糖同样如此。如果长期处于高血糖状态，支撑皮肤弹性的胶原蛋白可能会逐渐发生糖化反应。与此同时，肌肉量和身体活动量减少，也可能导致身体在餐后处理葡萄糖的能力下降。

饮食、睡眠和身体活动的影响，会随着时间的推移逐渐反映在皮肤和头发上。这正是为什么仅靠皮肤护理，无法实现真正的皮肤健康长寿。肌肉与代谢、睡眠之间相互影响，共同形成良性循环或恶性循环，而这些变化最终会通过皮肤和头发表现出来。

#所以什么是“全方位健康长寿”呢？

未来的健康管理将不再局限于单独关注血压或血糖等某一项指标，而是朝着综合考量多项指标的方向发展。例如，“慢性炎症”就是一种影响全身的因素，而非某种特定疾病的征兆。正因如此，2023年，全球衰老研究学者总结的12大衰老特征（Hallmarks of Aging）中，也新增了慢性炎症这一项。如果炎症指标长期处于较高水平，不仅可能导致血糖调节变得困难、睡眠质量下降，还可能使皮肤的修复速度减慢。也就是说，代谢与睡眠等“身体内部”的问题，最终也会引发皮肤这一“身体外部”的变化。

从这一角度来看，我们很难将美丽局限于皮肤，进行单独管理。爱茉莉太平洋对“全方位健康长寿”的定义也基于同样的理念：将美丽的范畴从皮肤延伸至头发、内在美容及健康管理，从整体角度看待贯穿生活各个方面的健康与美丽。

没错。皮肤衰老并非由单一因素造成，而是先天遗传因素、自然衰老过程，以及紫外线、细颗粒物、吸烟、营养、压力、睡眠等长期累积的生活因素共同作用的结果。一个人从出生前到生命结束，终其一生所接触的所有环境与生活因素，被统称为“暴露组（Exposome）”。如今，皮肤科学领域正逐渐倾向于将皮肤衰老视为一生中各种暴露因素累积作用的结果，而非归因于某个单一因素。

正如前面提到的睡眠与皮肤屏障研究，一项针对60名健康成年女性的研究发现，皮肤屏障受损72小时后，睡眠质量较好组的恢复程度比睡眠质量较差组高出30%。虽然这是一项小规模观察性研究，研究结果尚需谨慎推广，但它也表明，皮肤状态同样无法脱离整体生活方式来单独看待。

因此，应对皮肤衰老也需要从两个方向入手：一是抵御外部暴露因素的影响，二是应对身体内部发生的变化。爱茉莉太平洋将Holistic Longevity Solution^™（全方位健康长寿解决方案）划分为两个技术方向，也是基于同样的理念：一是抵御外部刺激的Preventive（预防性）技术，二是唤醒皮肤自身生命力的Active（主动性）技术。这意味着，皮肤护理不能仅停留在改善肉眼可见的皮肤表面状态，而应更全面地关注身体与心理的各种变化，探索让健康之美得以长久维持的条件。

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#爱茉莉太平洋为何关注“全方位健康长寿”？

健康长寿的目标并不是一味地延缓死亡，而是尽可能推迟因疾病或身体机能衰退而导致生活受限的时间，让我们能够更长久地做自己想做的事。这并不意味着必须完全没有疾病。即使患有糖尿病或关节炎等慢性疾病，只要得到妥善管理，依然可以维持健康的生活。

而“继续过自己想要的生活”，也不仅仅取决于身体内部的健康指标。皮肤和外貌的变化同样重要，因为它们也会影响一个人的自信心和社交活动。因此，在进行健康管理时，除了关注检查结果，还应持续观察身体和皮肤随着时间推移发生的变化。

正如我们前面所说的，我们的身体、心理和生活习惯彼此关联，皮肤也不例外。因此，爱茉莉太平洋致力于践行“全方位健康长寿”理念，将关注范围从皮肤表面护理延伸至头发、内在美容及健康管理等领域。爱茉莉太平洋追求的是历经岁月依然延续的美丽，以及让每个人在人生的每一刻都能以更健康、更自信的姿态绽放光彩。这正是爱茉莉太平洋如今专注于全方位健康长寿解决方案的原因。

Sources
图1：United Nations (2024), World Population Prospects 2024
图2：韩国国家数据处（2025），《2024年生命表》
图3、图5：Oyetakin-White et al. (2015), Does poor sleep quality affect skin ageing?, Clinical and Experimental Dermatology
图4：Boots (2026), The Boots Beauty & Wellness Trends Report 2026