苹果 ，大家都知道，一天一苹果，医生远离我。苹果的果实富含矿物质和维生素，热量很低，营养成分可溶性大，易被人体吸收。用苹果切片煮水喝，还可以止泻。

猕猴桃，也称奇异果，含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。

水果之王—榴莲，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士最好少吃；性质温热，若吃得太多，也会引起上火。

百香果，这是我最近爱上的一种水果，富含10多种氨基酸和蛋白质、维生素，有润肺化痰、安神除烦、生津止渴、凉血止痛等功效，常吃好处多多；可以用来泡水，或者直接食用，很多人忍受不了它的酸，可以加点蜂蜜来泡水喝。因为百香果味道酸甜，会刺激肠胃分泌消化液，患有消化系统疾病或胃不好的人吃的时候不能过量。

甘蔗，每年的年后，3月到5月，一般是甘蔗上市的季节，甘蔗的糖分可以使人喝了心情舒畅，性质比较温和，可以润肺清热。但是如果吃到了带有红丝的甘蔗，可是会容易中毒的，会损坏消化道，新闻也多次报道过此类信息。

草莓，相信很多小朋友喜欢去采草莓，已经作为一项游乐活动，红彤彤的草莓也的确是惹人爱的。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。但是草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多。

香蕉，能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情，甜甜的软软的，老人孩子都适宜。但是香蕉的糖分也很高，肥胖人士还是要少吃。

柚子，保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，清热败火，也是秋冬季的一道佳食。

菠菜，保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

青菜，含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物，炒着吃，烧汤，都是不错的选择。

胡萝卜，长期对电脑，容易眼疲劳，和用眼过度，同时也体现了自己体内维生素的缺乏，这个时候，就应该多吃胡萝卜来补充维生素A。

黄瓜，众所周知，减肥的最佳食品，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可致使机体代谢，能治理晒伤、雀斑和表皮过度敏感。黄瓜还能清热利尿、防治便秘。但是，黄瓜、花生搭配，易引发腹泻，吃的时候一定要注意。

黄瓜，众所周知，减肥的最佳食品，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可致使机体代谢，能治理晒伤、雀斑和表皮过度敏感。黄瓜还能清热利尿、防治便秘。但是，黄瓜、花生搭配，易引发腹泻，吃的时候一定要注意。

生菜，现在在饭桌上出现频率很高的一种菜，烤肉时，用它来包着肉，一口口的嚼咽，滋味很好。生菜含有大量的膳食纤维，在食用之后能在胃肠内大量的吸水，在这个过程中也会吸收很多食物中的脂类，并且膳食纤维有促进胃肠蠕动的效果，加速食物残渣的排除，减少胃肠对食物营养物质的吸收时间，有减肥瘦身的效果。但是生菜在平时吃的过程中，很多饭店不会清洗的很仔细，导致农药等的残留，若是出现雨水较多的季节，感染寄生虫的几率会增加很多

芹菜，它是一个血管的清道夫，可以降低血脂，降低血压，对血管扩张有很大的帮助，芹菜还有丰富的铁，对贫血也有帮助。