俗话说 ：养树需护根，养人需护脚。双脚的重要性，相信你我都知道，随着今年上海几十个高温日的过去，我们即将迎来上海最湿冷的冬季，伴随着每日温度的逐步下降，越来越多的人喜欢睡前用温水泡一泡脚。用温水泡脚，可以改善血液循环，有助于睡眠，帮助缓解一天的劳累，水在脚趾间流动的瞬间，安抚着一天疲倦的心情。中医认为，足部的穴位非常之多，与全身五脏六腑密切相关，如果可以适应，适当用热一点的开水来泡脚，可以调节心肺功能、增强体质。但是水的温度，到底多少才是最合适最健康的？用我切身的经验告诉你，大约40度左右，是最最合适的，夏季可以稍微低3度，避免大量出汗引起的缺水。水温如果太高，会引起皮肤皲裂，血管过于扩展；但是，假如水温过低，则一点也起不了作用。那么，各位会问小编，时间多久才最适宜？我个人经常是泡脚30分钟左右，这个时间，既不耽误你夜晚的宝贵时间，还可以在这个时间段里进行闭目养神或者阅读或者浏览当日的新闻与时事，并且30分钟也足够达到它的养生目的。

 那么什么情况下，是不宜泡脚的呢？第一，饭后的半小时内，最好不要泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，久而久之会影响吸收。第二，儿童不宜长时间的泡脚，过热的水，过长的时间，容易导致儿童脚底韧带变松，长期下去会有扁平足的风险。

 选择何种泡脚工具也是非常重要的，一般市面上比较推荐木桶来泡脚，类似足疗店的那种，木桶本身桶身也比较高一点，水可以蔓延着小腿部，效果更好，小编家里用的就是这种木桶，一只桶可以用上好多年，倒是不太推荐用塑料桶，塑料遇热本身就会挥发有毒物质。在用木桶泡脚时，第一波的水可以不用放太多，边泡边继续加入开水，让水温一直保持在一定的温度里，是最合适的。另外还有一种推荐，公司此次给的中秋福利非常的好，我们可以在福利网站上选购一些带有按摩功能的电动泡脚桶，一则是水温可以控制，二则是还带有按摩功能，家里的老人也可以简便的使用，小编的同事们这次就有购买电动泡脚桶来送家里的长辈亲戚和自用哦。

 秋季已经到来，冬季不会遥远，为了我们和家人的健康，积极参与到养生小课堂来。