1. 早睡早起，少玩手机。懂的人很多，做到的人很少，每天晚上睡前，不将手机刷到淋漓尽致，是舍不得放下它的，手机的辐射很大，睡前玩手机，会使得你神经大脑都处于一个兴奋的状态，熄灯之后，短时间内很难迅速入睡，手机已经成了睡前的一剂安眠良药了。成年人最佳睡眠时间为7-8小时，类似我这种睡眠质量差的人，最好是每天保持9-10小时的睡眠，才能在第二天不犯困，但是科技发达的今天，我平均每天会在睡前刷够了手机才会入眠，仿佛没有玩够，就此睡下，有一点对不起当天的自己。往往第二天昏昏沉沉，长期以往，影响了内分泌，影响了身体，得不偿失。成年人每天最佳的入睡时间是夜晚的22点30分，23点至凌晨3点，是身体各个器官最佳的排毒休整时间，或许你会觉得自己睡的晚，起的也晚啊，保证8小时睡眠就好嘛！但是，十年后，你会发觉，你比同年龄的人看起来要苍老，出来混，迟早是要还的……..

2. 荤蔬水果要平均分配。只吃荤菜不吃蔬菜，仿佛已经成了当下一种流行的节奏，生活压力大，酒足饭饱是如今的年轻人固有的生活模式。当然类似一些老年人只吃蔬菜，不吃荤菜也是不正确的选择，这样会导致很多指标都不合格。正常体质的年轻人，无论怎么吃，短期内都不会反应出有什么不好的地方，长期下去，每一年的体检报告，就会非常的难看了。那么遇到孕产妇，需要怎么补充食物呢？专业医生建议，孕妇应多吃蔬菜水果和鱼类虾类，少吃红肉，如今的人群已经不缺乏营养，反而是营养过剩模式，所以不建议孕妇整天大鱼大肉的补充。

3. 每天8杯水。有人问我，汤类算不算水？早餐里的牛奶豆浆算不算水？应该说这些都不属于8杯水的范畴内。8杯水的定义，并非让每个人每天拿着杯子，算好杯数，一杯杯的喝下去，而是心里大约有个范畴，尤其是夏季，大量的汗水流失，可能8杯水还远远不够保持体内的水分。曾经身边有好几个朋友患过肾结石肾结晶，痛的死去活来，到了医院，医生第一建议的就是多喝水、多喝白开水。我的一个大学同学就是在医生的建议下，在国庆7天长假里，每天喝好几升的水，顺利的将她体内的肾结石排出体外，免了手术之苦。所以，多喝水，并不是网上传说中的那句讽刺话，而是一句特别实在的话语。

4. 每天要坚持运动。大道理人人都懂，要做到，非常的难。2013年的时候，我曾经一度从107斤瘦到95斤，在威尔士办理了一张为期2年的健身卡，每周累计跑步21公里，相当于半个马拉松。不忌口，不绝食，体重下降，身体健康，没有任何病痛。2015年夏天，在旧办公室门口的天桥上，骶椎摔骨折之后，再也没有认真的进行锻炼，健身卡也没有续费，体重很快从95斤升到三位数，伴随着体重上升，缺乏运动，各种各样的病痛也随之而来，甘油三酯，胆固醇都偏高，血糖也从原先的4点多升至5点多，所以，运动尤为重要。有人会说，每天那么忙，哪里有时间去运动呢？其实不需要刻意去做，少坐一站地铁，少坐一站公交，轻轻松松走回家，就是运动，就是锻炼。

5. 每天体会快乐，哈哈大笑。不用介绍，都知道抑郁的人都不容易长寿，而每天嘻嘻哈哈的人，是比较延年益寿的。医院里多半的癌症病人，长期都患有不同程度的抑郁症，有些是真正被烦恼所侵蚀，有些是在自寻烦恼中度过一生。生命很短，就看你每天怎么对待。不用花太多的时间在无谓的人和事，学会发现生活中美好的事物。身边的人也很重要，如果身边的都是积极的快乐的，那么你也会渐渐体会到这一种快乐的氛围，对你对ta，都是一种健康乐观的生活态度。

 套用最近一部很火的电视剧，其中的一部分台词：保证自己的身体健康，在现代社会不仅仅是为了你自己，还是为了你身边的亲朋好友，为了尽可能少的打扰人家，占用人家的时间，这是一种必备的教养。所以，推荐大家，多做以上几件事，身体健康，才能让医生远离我们每个人。每天太阳依旧升起，关爱自己，活出精彩。